গুরুজী বলেন রোজ দুবেলা
হাঁটবে জোরে জোরে
একঘন্টা করবে ব্যায়াম
মেদটা যাবে ঝরে।
প্রাণায়াম করলে পরে
কোষের শুদ্ধি হয়
খাদ্যাভ্যাস ঠিক থাকলে
রোগকে করবে জয়।
কপালভাতি প্রাণায়াম
রোজ দিনে দুবার
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
হবে না জেরবার।
মেরুদন্ড সোজা রেখে
করলে যোগাসন
মস্তিষ্ক সতেজ হবে
স্থির থাকবে মন।