হৃদ-এর জন্য হাঁটলে ভোরে
শীতল বায়ু সুখ আনে,
প্রাণ জাগাতে প্রাণায়ামে
ঝরঝরে দেহ ঝাক্কাস মনে।
নিমাই'র নিমে সদা দন্ত মাজো
মুখের দুর্গন্ধ যাবে দূরে সরে,
হৃদয়ের হারাম ব্যাধি গুলোকে
ব্যাধ নিম তাদের বধ করে।
খোস মেজাজে খুশি মনে
হাসতে থাকো হর্ষ দিয়ে,
জোরদার কভু জলযোগ নয়
খালি পেটে নয় ক্ষিদে নিয়ে।
সময়ের খাদ্য সময়ে খাও
সুস্থ্য রাখতে শরীর স্বাস্থ্য,
ঘুণাক্ষরে ঘুম থেকে উঠে
না হইও কভু ব্যতিব্যস্ত।
পর্যাপ্ত জল প্রতিদিন খাও
নিদ্রায় যাও নিয়ম করে,
মাখন ডিম মাংস মাছের ছাল
সদা সর্বদা রেখো দূরে।
হাঁটবে হার্ট অনেক পথ
গরজে গর্ব করবে নাতি,
দাদু আমার দমদার লোক
চুরাশিতেও চুয়ান্ন ইঞ্চি ছাতি।
-------- রঞ্জন গিরি।