আসন
-----------------------
-------শিব পদ রায়
যোগ ব্যায়ামের এক পদ্ধতি আসন,
নিয়মিত করতে হয় অনুশীলন।
প্রতি স্নায়ুকোষ টিস্য পেশা দৃঢ় হয়,
শরীর থাকে সুস্থ কর্মক্ষম প্রশান্তিময়।
চর্চায় কায়া নমনীয় সবল হয়,
দৈহিক মানসিক সমতা রক্ষা হয়।
অবাঞ্ছিত চিন্তাগুলি দূর করা যায়,
সাধনার জন্য মনটি প্রস্তুত হয়।
সর্বাঙ্গাসনে সব অঙ্গ নিরোগ হয়,
এ আসন অভ্যাস করলে ফল পায়।
চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটি উপরে তুলি,
কনুই দেহ সংগে সমান্তরালে ঠেলি।
এ আসনে সর্ব ব্যাধির বিনাশ ঘটে,
থাইরয়েড স্নায়ুমণ্ডলী তেজ বটে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর দেহ সবল হয়,
মেদ কমানো ও হাঁপানী চলে যায়।
গোমুখাসনে পা দুইটি ছড়িয়ে বসি,
বাম পা হাঁটুর কাছে ভাঁজ করা হবে,
গোড়ালি ডান দিকে নিতম্বে ছুঁতে হবে।
অনিদ্রা দূর অসম কাঁধ সম হয়,
মেরুদণ্ড সোজা পাকতন্ত্রের শোধন,
বাতের উপশম উত্তেজনা দমন।
একাগ্রচিত্তে ঈশ্বরের উপাসনায়,
মনটি বসে দেহ মনের সুস্থতায়।
চুকনগর, ডুমুরিয়া, খুলনা।
'