মাংস খেলে মরবি ব্যাটা চর্বি জমে শুনে রাখ
বাঁচতে হলে রোজ পাতে চাই সবজি আর তাজা শাক ।
চুনো পুঁটি মৌরলা কুচো চিংড়ি খেতে পারিস
রোজ সকালে মাইল দুয়েক লম্বা পায়ে হাঁটিস ।
মিনিট তিরিশ ভুলিস না ভাই করতে ব্যায়াম ট্যায়াম
চনমনে ভাব আসবে ফিরে মনেও পাবি আরাম।
ভাত খাবি কম জলটা বেশি খাবি দেশী ফল
হাতেনাতে দেখতে পাবি এর কী আছে সুফল ।
আলসেমিটা দূর করে তুই ডুবেই থাকিস কর্মে
ক্যালোরিটা দেখবি তখন ঝরেই পড়বে ঘর্মে ।
স্বল্পাহারের নৈশভোজ মনে রাখিস ভাই
তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়ে ভোরে ওঠা চাই ।