শোন সকলেই শোন তবে
নিয়ম করে সময় মত
সকালেরই নাস্তা তৃপ্ততায়
দুপুরের খাবার যথাযথের তরে
রাতের খাবার মোটামুটি সুস্বাদেরই
তবে সাধারণ রুচি সম্মতেরই
রান্নাতে তেল, লবণ, ঝাল,
হলুদ, হালকা মসল্লা পরিমাণে
অন্যান্য যা যা প্রয়োজনেরই!
সবই পরিমাণ মতন মেশায়ে
রান্না শেষে তৃপ্তিতে খেয়ে
ও সকলকে খাওয়ায়ে মনটি
হবে যে বেজাই খুঁশিতেরই
দেহ-মন থাকবে যে ভালই।
দেখা দেবেনা রোগ-বালাই'
রোগ প্রতিরোধে প্রতি নিয়তই
নিয়মে গোসলেরই তরে শরীর
পরিচর্যাতে স্বাস্থ্য সন্মত সাবান
ব্যবহারে রইবে সেই মন।
কোথাও হতে আসলে ঘরে;
সব কিছুরই পূর্বে পায়ের,
হাতের ও মুখমন্ডল ধৌঁত শেষে
মাথা ও ঘাড় সমূহ
হালকা ভাবে সম্পূর্ণটাই মোছেহ্
করবে যে রোগ-বালাই
হতে রক্ষার্থেরই ঐ মনে।
সেই তরে সকলেই (নারী-পুরুষ)
মেনে চলবে একই নিয়ম
করে, দেখবে স্বাস্থ্য তোমায়
দিবে না কষ্ট; সুস্থ্যতাতেরই
অপূর্বের রেহায় পাবে জীবন
মানবেরই স্বাস্থ্য সুখের মূলে।।
===×××===
===×××===
বাণী: মানব জীবনে সব সময়েই সতর্কতা অবলম্বন করে চালাই ভাল ও শ্রেয়। যার ন্যায় জীবনে সুখ-শান্তি বিরাজ করে থাকে। অন্যথায় মানব জীবন কষ্ট-ঝামেলা, বিরহ-বেদনাতে ভরপুর হয়ে কোন না কোন ভাবে যা-যাবর জীবন চলতে থাকে। যা কল্পনাতিত।।