ভাতের হাঁড়ি ছোট করো
সবজির হাঁড়ি বড়,
পুষ্টিযুক্ত খাবার খেয়ে
সুস্থ জীবন গড়ো।
হাতের তালুর সমান টুকরো
মাছ অথবা গোশত,
প্রতি বেলায় খেতে হবে
থাকতে হলে সুস্থ।
মৌসুমী ফল সবজি খেয়ে
হটাও দেহের গ্নানি,
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটা
বাড়াও একটুখানি।
নানান জাতের বাদাম আছে
খাও সামর্থ মতো,
ডাল খেয়ে ভাই পূর্ণ করো
দেহ ক্ষয়ের ক্ষত।
কাটার আগে শাক না ধুলে
গুণাগুণ যায় জলে,
কাঁচা ঝাল বা লেবু বিনে
কচুর গুণ না টলে।
মিষ্টি কুমড়া লাউ ফুলকপি
বরবটি বা পেঁপে,
পটল ঢেঁড়স গাজর শিম যে
দেহ আনে সেপে।
মিশ্র সবজি খাও সবে ভাই
বেশি লাভ যে তাতে,
এক দু মুঠো ডাল দিয়ে দাও
আমিষ পাবে সাথে।
খাদ্যভিত্তিক পুষ্টিবার্তা
প্রচার করো সবে,
ব্যামোমুক্ত সুস্থ জাতি
গড়ে উঠবে তবে।
প্রতিকারের চেয়ে ও ভাই
প্রতিরোধ যে ভালো,
এই ফলিত পুষ্টি তথ্য
জগতে পাক আলো।